Insomnia Pada Orang Tua

Insommnia atau yang sering disebut orang dengan gangguan tidur pada malam hari ini, ternyata tidak hanya menyerang anak-anak atau remaja, bahkan orang tua sekalipun bisa saja terserang hal ini. Dan secara otomatis akan sangat mengganggu kegiatannya mereka pada setiap harinya. Ada perubahan-perubahan yang dialami oleh orang tua dari psikososial, fisik serta spiritual sekalipun. Perubahan pola tidur menjadi salah satu perubahan yang terjadi. Oleh karena itu banyak orang tua juga mengalami yang namanya insomnia. Jangan lupa simak terus mengkudu.id untuk bisa mendapatkan banyak info menarik tentang kesehatan dan sebagainya. Beberapa cara mengatasi insomnia pada orang tua, seperti:


1.      Senam wajah ringan

Salah satu cara mudah untuk bisa merelaksasi otot wajah serta membantu tubuh supaya cepat bisa terlelap adalah dengan cara senam wajah. Contoh cara senam wajah yaitu dengan buka mulut anda dengan lebar kemudian arahkan alis serta bola mata ke atas, putar kepala searah jarum jam 10 kali selanjutnya putar berlawanan sebanyak 10 kali.

2.      Hindari kafein

Umumnya kandungan kafein yang ada di dalam kopi bisa menjadi salah satu penyebab susahnya untuk bisa tidur. Oleh karena itu, usahakan tidak mengkonsumsi apapun yang mengandung kafein ketika saat menjelang tidur.

3.      Makan buah-buahan

Buah yang manis seperti durian, pisang, pepaya, sekaligus kurma yang mempunyai kandungan hormon melatonin ternyata dapat mengusir adanya insomnia pada orang tua. Usahakan konsumsi makanan yang mengandung hormon melatonin tersebut tepat sebelum akan tidur.

4.      Berdoalah terlebih dulu

Antara percaya dan tidak percaya, jika sebenarnya berdoa saat sebelum tidur bisa sangat membantu anda jauh lebih pulas dan bagus untuk kualitas tidur anda. Selain itu dapat menjauhkan dari mimpi-mimpi buruk. Berdoalah sesuai agama dan keyakinan anda masing-masing.

Selain beberapa yang sudah disebutkan diatas, ternyata masih ada banyak lagi lainnya seperti olah nafas sebelum tidur untuk bisa menenangkan tubuh, hindari pemikiran yang membuat anda susah tidur, dan beberapa hal umum lainnya.